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ダンス お悩み相談室 > 「Q36 正月太りで身体が重い」

 ふと見ると、体重計の値が増している。
 いや、増しているというか、太った、かなり太った、、、





「Q36 正月太りで身体が重い」





「うわぁ〜!!」


ふと見ると、体重計の値が増している。
いや、増しているというか、太った、かなり太った、、、

お正月が終わり、そんなダンサーもいるかも。


原因は3つ!

1.食べ過ぎ
正月のご馳走やおせち料理は、カロリーが高く、
美味しいものばかりだよね。

つい食べ過ぎてしまう、、、


2.運動不足
年末年始は仕事や学校が休みだし、
ダンススタジオもお休みしてたり、、、

家でゆっくり過ごす時間が増えて、
運動量が激減じゃん。

3.不規則な生活リズム
正月休みの間は、
遅寝遅起きや不規則な食事が原因で体調が乱れがち。

レッスンに行くことも無いしね、、、


では、そんなお悩みのアナタに、
ジャズオからのアドバイス!


★解決策(1)毎日のストレッチを習慣にする

○朝のストレッチ
起床後、軽いストレッチを行うことで、
体を目覚めさせ、代謝を上げる!

例えば、首や肩、背中を伸ばす簡単な動きを取り入れる!
レッスンの動きでもグッド!

○夜のストレッチ
寝る前にもリラックス効果のあるストレッチを行うことで、
良質な睡眠が取れるよ!

しっかり深呼吸を取り入れてリラックス!
ジャズオ的ドローインもオススメ!



★解決策(2)軽い運動を取り入れる

○ダンスレッスン
やっぱりダンススタジオでレッスン!
ストレッチもあるし、有酸素運動もあるし!

ちょっと休んでた人は、これを機に復活!



○食生活の見直し
乱れた食生活を戻す!

バランスの取れた食事、、、
野菜や果物を多く取り入れた食事を心がける。

炭水化物や脂肪分を控えめにして、
プロテインやビタミンをバランスよく摂取だよ!

間食をするなら、ナッツやヨーグルトなど、
栄養価の高いものをとる!

ポテチとかケーキばっかりダメじゃん?!

(って、つい食べちゃうけど(笑))



「でも、モチベが続かない、、、」


ジャズオ的モチベーションアップは、、、

ずばり新年だけに、、、

『目標を設定する!』

それも、短期的な目標と長期的な目標をセットで!


→短期的な目標(例: 1週間で1キロ減量)

→長期的な目標(例: ダンスのレッスンで振付を完璧に踊る)

そうやって目標をクリア出来たら、達成感が得られる!!

気合も大切だけど、
そこは理論的に、心も体も使って!

まさに、心技体だね!



ちゅうわけで、、、


正月太りなんて怖くない!

楽しく踊って、心も体もスッキリさせよう!
新しい2025年、新しいあなたを楽しもう!



意外と正月微太りした、、、ジャズオでした!(笑)




正月太りをもっと克服したいアナタは、、、

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