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ジャズダンス上達サイト TOP Page > ダンス お悩み相談室 > 「Q36 正月太りで身体が重い」 | |
ふと見ると、体重計の値が増している。 いや、増しているというか、太った、かなり太った、、、 | |
「Q36 正月太りで身体が重い」 | |
「うわぁ〜!!」 ふと見ると、体重計の値が増している。 いや、増しているというか、太った、かなり太った、、、 お正月が終わり、そんなダンサーもいるかも。 原因は3つ! 1.食べ過ぎ 正月のご馳走やおせち料理は、カロリーが高く、 美味しいものばかりだよね。 つい食べ過ぎてしまう、、、 2.運動不足 年末年始は仕事や学校が休みだし、 ダンススタジオもお休みしてたり、、、 家でゆっくり過ごす時間が増えて、 運動量が激減じゃん。 3.不規則な生活リズム 正月休みの間は、 遅寝遅起きや不規則な食事が原因で体調が乱れがち。 レッスンに行くことも無いしね、、、 では、そんなお悩みのアナタに、 ジャズオからのアドバイス! ★解決策(1)毎日のストレッチを習慣にする ○朝のストレッチ 起床後、軽いストレッチを行うことで、 体を目覚めさせ、代謝を上げる! 例えば、首や肩、背中を伸ばす簡単な動きを取り入れる! レッスンの動きでもグッド! ○夜のストレッチ 寝る前にもリラックス効果のあるストレッチを行うことで、 良質な睡眠が取れるよ! しっかり深呼吸を取り入れてリラックス! ジャズオ的ドローインもオススメ! ★解決策(2)軽い運動を取り入れる ○ダンスレッスン やっぱりダンススタジオでレッスン! ストレッチもあるし、有酸素運動もあるし! ちょっと休んでた人は、これを機に復活! ○食生活の見直し 乱れた食生活を戻す! バランスの取れた食事、、、 野菜や果物を多く取り入れた食事を心がける。 炭水化物や脂肪分を控えめにして、 プロテインやビタミンをバランスよく摂取だよ! 間食をするなら、ナッツやヨーグルトなど、 栄養価の高いものをとる! ポテチとかケーキばっかりダメじゃん?! (って、つい食べちゃうけど(笑)) 「でも、モチベが続かない、、、」 ジャズオ的モチベーションアップは、、、 ずばり新年だけに、、、 『目標を設定する!』 それも、短期的な目標と長期的な目標をセットで! →短期的な目標(例: 1週間で1キロ減量) →長期的な目標(例: ダンスのレッスンで振付を完璧に踊る) そうやって目標をクリア出来たら、達成感が得られる!! 気合も大切だけど、 そこは理論的に、心も体も使って! まさに、心技体だね! ちゅうわけで、、、 正月太りなんて怖くない! 楽しく踊って、心も体もスッキリさせよう! 新しい2025年、新しいあなたを楽しもう! 意外と正月微太りした、、、ジャズオでした!(笑) 正月太りをもっと克服したいアナタは、、、 ↑プレミアムでは、読むだけで上達するダンスの極意! 悩めるダンサーの相談室なども! たくさんの方に読んでいただいてます! メルマガ詳細 ↓応援して頂ける方は是非ともシェアを(笑)。 Tweet | |
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