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どうしたら、体が柔らかくなるんですか？ | |
「体を柔らかくする方法（その１）」 | |
| 今回も、メールからご紹介、、、 ▼メールご紹介 U.K.さんからのメール、、、 > ジャズにハマって以来、頭の中はジャズだらけ。 > > いきなり上達はできないから、せめて身体づくりをと思っています。 > > 身体を柔らかくするには（可能なかぎり早く！）どうしたらよいのでしょう？ > やり方や参考となる本とかあれば教えて下さい。 > きっと多くの人の悩みでもあると思うのでホームページに載せて欲しいです。 > > JAZZ-Oさんと会ったこともないけれど、私達を本気で応援してくれていることが感じられて、 > なんだかすごく身近です。私もJAZZ-Oさんを応援してます！ > > どうか身体に気をつけて踊り続けて下さいね。 はい、応援ありがとうございます！ さて、、、『体を柔らかくする方法』とは？ ですよね。 同様のお悩み、、、よ〜く頂いております。 そうですね、、、、ただ、この話をすると、多分とっても時間かかります。 いくら、邪道のJAZZ-Oですが、、、正直、体を柔らかくするのは難しいです。 あっ、ちなみに、私、邪道でございます（笑）。 ダンスあれこれ話「JAZZ-Oの「じゃ」は『邪道』の「じゃ」！」 「へぇ、、、だから、どうしたの？」って？（笑） まぁまぁ、少し、落ち着いてください、、、 おっと、その前に、、、、実は一番言いたいこと、、、 お悩み相談室「Ｑ９ 体が硬い、、、どうすればいいでしょうか？」 ・・・読まれました？ じゃぁ、少し先に進みましょか、、、、 さて、、、そんな私も、最初はとっても硬かったです。 ・・・硬い硬い硬い。 念仏のように唱えてました、「柔らかくなれ！柔らかくなれ！」って。 でどうしたら、柔らかくなったか？ ずばり、気合いです（笑）、、、っていったら怒られるだろうな。 ホント、色んな方法があります。 体の使い方、筋肉の使い方、ストレッチの仕方、、、どれもこれも奥深いです。 ですので、まず、「これから始めよう！」ってのを紹介します。 ▼体を柔らかくする（その１） そう！！ 体を柔らかくする方法、、、 まずは、これから始めましょう！ ズバリ、、、 『お風呂上がりのストレッチ』、、、です！ お風呂上がりのストレッチ、とても重要です。 湯船に使って、体も中から暖まり、筋もよく伸びますよね。 って、、、 うーん、甘い、、、甘いよ、、、JAZZ-O！ そうです、あえて、そんなポピュラーな作戦は言いません。 もう既に皆さん実行済みですよね？ これで終わったら、JAZZ-O奥義、、、邪道奥義ではありませんね、、、 『お風呂上がりのストレッチ』よりも、もっと実戦的、かつ効果的なのは、、、 実は、アナタも、よくおわかりのことです、、、 そう、、、 『レッスン後のストレッチ』、、、です（あっさり）。 「そんなの、知ってるよ！！」って？ でも、意外と忘れられがちなんですよね。 そして、意外とストレッチされていないんですよね、、、 レッスンが終わって、比較的テンションもあがって、気分も上がって、 そのまま帰る人、意外に多いと思いません？ もちろん、コンビネーションも踊って、スカッとして、、、 今更クールダウンなんて、、、という気持ちもわかります。 しかも、クールダウンするくらいなら、もうちょっと振りやテクニックの練習を！ っていうのもよくわかります。 ただ、そこで、少しだけでも良いから、ストレッチしてください。 どんなストレッチでも構いません。 というのも、、、 筋肉は、お風呂などの外的要因（熱）によって暖められた状態よりは、 実際の可動域である筋肉を内的要因（運動性体熱生産）によって暖めた状態の方が、 ストレッチの効果は大きいのである ↑難しい言葉、並べるなよ〜（笑）。 簡単に言うと、、、 『ある程度、ほぐされた後の方が、よりほぐされやすくなる』 ということです。 レッスンでは、やはりストレッチしますよね。 そうすると、やはり可動域が増加します、柔らかくなります。 レッスン後は、その状態が長く続きます。 その時に、まだ体が、、、筋肉が暖かいうちに、クールダウンを兼ねて、 ストレッチをするのです。 実際、レッスンはじまる前に、みなさん良く開脚したりしてストレッチをして、 先生が来るのを待っていますが、、、 実は、それと同じだけのことをレッスン後にした方が効果は大きいです。 大切なことは、、、毎日の、毎回のレッスンの後の、小さな心がけです。 是非、試してみてください。 一年後の自分の体の柔らかさが大きく変わってきます！ ・・・それにしても、、、うーん、奥が深い。 ですが、、、まだまだあるんですよね、JAZZ-O流、柔らかくなる方法。 今回は比較的、正統派、、、そして基本の方法でしたね、、、 ですが、『レッスン後のストレッチ』、、、忘れられがちですが、大事です！ もちろん、一番、いいたいことは、こっちですよ！ ・・・別の方法は、また次回！ | |
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